מהו סגנון השחייה הטוב ביותר לירידה במשקל ?

תוכן עניינים

שים לב: הדירוג בעמוד זה הינו תוצאה של סקר שנערך בקרב מדריכי ספורט ומורים לשחייה

מקום 4: חזה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 200 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

שחיית חזה הוא אימון קרדיו-וסקולרי העוזר לחזק את הלב והריאות תוך חיטוב הירכיים, הגב העליון, התלת ראשי, שרירי הברך והרגליים התחתונות ולחיטוב שרירי החזה.

180px Breaststroke3

מקום 3 : גב

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 250 קלוריות במשך 30 דקות שחייה. 

סגנון גב ימסייע חיטוב הבטן, הרגליים, הידיים, הכתפיים והישבן.
זה מצויין לשיפור הגמישות של הגוף בדגש על פלג הגוף התחתוןשלך. 

180px Backstroke

מקום 2: סגנון חופשי / חתירה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 300 קלוריות במשך 30 דקות שחייה

סגנון חופשי מחזק את הבטן, הישבן והכתפיים.
מתוך ארבעת הסגנונות לסגנון החופשי ההשפעה הגדולה ביותר על חיטוב שרירי הגב.

180px Freestyle swimming

מקום 1: פרפר

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

סגנון זה הינו היעיל ביותר לחיטוב ובניית שרירים.
מסייע בחיזוק פלג הגוף העליון, חיטוב החזה, הבטן, הזרועות (במיוחד התלת ראשי) ושרירי הגב.
מגביר גמישות ומשפר את היציבה.

180px Butterfly stroke
Screenshot 20240613 000300

ים המלח

הכול על ים המלח, מלונות בים המלח, מזג האוויר בים המלח, מה לעשות בים המלח, אטרקציות בים המלח

קרא עוד »
pexels fabianwiktor 994605

הכול על הים

כול המידע החשוב על הים. חופים בישראל, איזהצחוף מומלץ בתל אביב באילת ובים המלח

קרא עוד »
pexels pixabay 62307

הכול על מים

מים – הקדמה מים הם החומר החיוני ביותר לחיים על פני כדור הארץ. הם מהווים כ-60% ממשקל גוף האדם, חיוניים לתפקוד תקין של כל התאים

קרא עוד »
pexels pixabay 261403

מקווה טהרה ישראל 2024

מהו מקווה ? מקווה, ביהדות, הוא מאגר מים המתאים לכללי ההלכה (הלכות מקוואות), שטבילה בו מקנה טהרה ממצבי טומאה שונים. מקור המילה "מקווה" הוא מהמילה

קרא עוד »
pexels denys gromov 4957436

פארק מים מומלץ ישראל 2024

רוצה קופון לפארק מים / בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע. פארק מים: עולם שלם של הנאה וקרירות פארק מים הוא מקום מושלם ליהנות בו

קרא עוד »

תפריט נגישות