תוכן עניינים
שים לב: הדירוג בעמוד זה הינו תוצאה של סקר שנערך בקרב מדריכי ספורט ומורים לשחייה
מקום 4: חזה
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 200 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
שחיית חזה הוא אימון קרדיו-וסקולרי העוזר לחזק את הלב והריאות תוך חיטוב הירכיים, הגב העליון, התלת ראשי, שרירי הברך והרגליים התחתונות ולחיטוב שרירי החזה.
מקום 3 : גב
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 250 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
סגנון גב ימסייע חיטוב הבטן, הרגליים, הידיים, הכתפיים והישבן.
זה מצויין לשיפור הגמישות של הגוף בדגש על פלג הגוף התחתוןשלך.
מקום 2: סגנון חופשי / חתירה
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 300 קלוריות במשך 30 דקות שחייה
סגנון חופשי מחזק את הבטן, הישבן והכתפיים.
מתוך ארבעת הסגנונות לסגנון החופשי ההשפעה הגדולה ביותר על חיטוב שרירי הגב.
מקום 1: פרפר
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
סגנון זה הינו היעיל ביותר לחיטוב ובניית שרירים.
מסייע בחיזוק פלג הגוף העליון, חיטוב החזה, הבטן, הזרועות (במיוחד התלת ראשי) ושרירי הגב.
מגביר גמישות ומשפר את היציבה.
בריכת שחייה ביתית: המדריך המלא להקמה, תחזוקה ועיצוב
תוכן העניינים מבוא סוגי בריכות שחייה ביתיות תכנון והקמה תחזוקת בריכה עיצוב סביבת הבריכה בריכות אקולוגיות בריכות מחוממות בריכות לילדים בריכות נוי סיכום מבוא בריכת
דולפינים – הכול על דולפינים
כול המידע על דולפינים לרבות צלילה ושחייה עם דולפינים, היכן ניתן ? כמה עולה ? מה מומלץ?
רשימת חופים מומלצים בישראל
כול מה שאתם צריכים לדעת על חופי רחצה בישראל
הכול על הים
כול המידע החשוב על הים. חופים בישראל, איזהצחוף מומלץ בתל אביב באילת ובים המלח
הכול על מים
מים – הקדמה מים הם החומר החיוני ביותר לחיים על פני כדור הארץ. הם מהווים כ-60% ממשקל גוף האדם, חיוניים לתפקוד תקין של כל התאים