מהו סגנון השחייה הטוב ביותר לירידה במשקל ?

תוכן עניינים

שים לב: הדירוג בעמוד זה הינו תוצאה של סקר שנערך בקרב מדריכי ספורט ומורים לשחייה

מקום 4: חזה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 200 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

שחיית חזה הוא אימון קרדיו-וסקולרי העוזר לחזק את הלב והריאות תוך חיטוב הירכיים, הגב העליון, התלת ראשי, שרירי הברך והרגליים התחתונות ולחיטוב שרירי החזה.

180px Breaststroke3

מקום 3 : גב

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 250 קלוריות במשך 30 דקות שחייה. 

סגנון גב ימסייע חיטוב הבטן, הרגליים, הידיים, הכתפיים והישבן.
זה מצויין לשיפור הגמישות של הגוף בדגש על פלג הגוף התחתוןשלך. 

180px Backstroke

מקום 2: סגנון חופשי / חתירה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 300 קלוריות במשך 30 דקות שחייה

סגנון חופשי מחזק את הבטן, הישבן והכתפיים.
מתוך ארבעת הסגנונות לסגנון החופשי ההשפעה הגדולה ביותר על חיטוב שרירי הגב.

180px Freestyle swimming

מקום 1: פרפר

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

סגנון זה הינו היעיל ביותר לחיטוב ובניית שרירים.
מסייע בחיזוק פלג הגוף העליון, חיטוב החזה, הבטן, הזרועות (במיוחד התלת ראשי) ושרירי הגב.
מגביר גמישות ומשפר את היציבה.

180px Butterfly stroke
pexels mali maeder 1415811

אביזרים לשחייה 2024

אוזניות מבוא – אוזניות שחייה מוגנות/אטומות מים 2023 קופץ לבריכה, איזה תענוג, שקט… כמה שקט… וואו ממש שקט… אהההה כמה שקט! דיייי! בא לי קצת

קרא עוד »
girl ga6adf4869 640

מפעילי בריכה 2024

מחפש מפעיל בריכה ? כתוב לנו מהו קורס מפעילי בריכות שחייה ? קורס מפעילי בריכות שחייה מתקיים במוסדות ובבתי ספר פרטיים בארץ, בפיקוח משרד הבריאות. חשיבותו של

קרא עוד »
בגד ים 1

הכל על בגדי ים

רקע במאמר זה נעסוק באחד המרכיבים החשובים והנדרשים לכל מי שרוצה לעסוק בשחייה והוא כמובן בגדי הים. במאמר זה נסקור מהם סוגי בגדי הים הקיימים

קרא עוד »
בריכה פרטית

כל מה שחשוב לדעת על בריכות שחייה ביתיות

במאמר זה נסקור את כלל המידע החשוב לכם בתחום בריכות השחייה הביתיות, לרבות, סוגים קיימים ומומלצים, עלויות, מה נדרש על מנת לבנות בריכה ביתית בדגש על היתרי הבנייה ואנשי המקצוע הדרושים לכם בתהליך

קרא עוד »
משקפות שחייה

משקפות שחייה

במאמר הבא נסקור בהרחבה את נושא משקפות השחייה, לרבות, מהם בכלל משקפות שחייה, מי צריך אותן, איזה יצרנים ודגמים מומלצים קיימים בשוק, מה ההבדל בין

קרא עוד »

תפריט נגישות