"המון אנשים רוצים להתחיל לעשות כושר, לרדת במשקל, להפסיק לעשן ולהתחיל לחיות בריא יותר. לפעמים זה נובע מהרצון להכיר בן זוג חדש או לעשות שינוי בקריירה והם מרגישים שצריך להיפטר מהרגלים רעים" אומר גדי כץ, המייסד של TI ישראל "אבל לרובם קשה להתחיל לרוץ או ללכת לחדר כושר – זה מאבק ונדרשים הרבה מאמץ וזיעה כדי להתמיד לאורך זמן"

"אם תיהנו יהיה לכם קל להתמיד"

"לרוב האנשים יש הרגלים רעים שהם רוצים להיפטר מהם. עודף משקל, אכילת יתר, עישון, שתייה, דחיינות ועוד" מסביר כץ " כדי להשיג שינוי אנשים מנסים לאמץ לעצמם פעילויות שהם לא נהנים מהן ודורשות מאמץ גדול, כדי שיביאו לתוצאות נחשקות (ירידה במשקל, גוף חטוב יותר, כושר טוב).
הבעיה עם פעילויות כאלה שהן מרשם לכישלון. כשמנסים 'לתרגל משמעת', אנחנו בעצם מכריחים את עצמנו לעשות משהו שאנחנו לא נהנים לעשות. ברוב המקרים, ההרגל נמשך לזמן קצר ואז אנחנו מרימים ידיים."

אם אדם עוסק במשהו שהוא נהנה ממנו, יש סיכוי גדול שהוא יצליח להפוך אותו להרגל. לכן, עיקרון יסוד לאימוץ הרגלים טובים במקום הרגלים רעים הוא – הנאה! ומה אם ההרגל שרוצים להטמיע הוא לא בדיוק פסגת ההנאה ? למשל פעילות גופנית לצורך ירידה במשקל או שיפור הבריאות.