שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.
תוכן עניינים
10 שאלות ותשובות על שחייה
1. כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע ?
מחקרים מראים כי לטובת ביסוס הרגלי שחייה, שיפור הבריאות בדגש על מערכות דם ונשימה (קרדיו-וסקולרית) וחיזוק השרירים נדרשים לפחות 2-3 אימונים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.
שים לב: מומלץ ואף הכרחי להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ובנוסף עם גורם מוסמך בתחום לבניית תוכנית אימונים מתאימה לצרכים וליכולות שלנו.
2. כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון שחייה ?
באימון שחייה של 30 דקות לפחות ניתן לשרוף בין 250 – 450 קלוריות, תלוי בסגנון השחייה, המשקל, הקצב ובכושר המתאמן.
3. האם שחייה עוזרת בהרזיה או בבניית מסת שריר ?
גם וגם, אימון שחייה אפקטיבי יסייע בירידה במשקל ובעלייה במסת שריר, פעילות שחייה הינה פעילות אירובית משולבת ועל כן תסייע הן בתהליך ירידה במשקל והן העלאת מסת השריר.
4. האם שחייה יכולה לשפר את איכות החיים ואריכות הימים שלנו ?
מחקרים מראים כי שחיינים בריאים ואף חיים בממוצע יותר בכלל ומאלו העוסקים בפעילויות ספורט אחרות כגון רכיבה או ריצה בפרט.
5. האם שחייה יכולה לסייע במחלות נשימה כגון אסטמה ?
שחייה תורמת לתפקוד הריאות והיא מסייעת בשליטה על הנשימה. , חשוב לציין כי במספר מחקרים נמצא כי כימיקלים המשמשים לניקוי וחיטוי הבריכות יכולים להוביל להחמרה במצבי אלרגיה (כמו אסטמה).
6. באיזה גיל לא מומלץ לשחות ?
לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אין מגבלה רפואית לשחייה בשום גיל, מה שכן, מעל לגיל 70 נדרש אישור, בדיקה תקופתית ומעקב תדיר של רופא.
7. האם שחייה יכולה להפחית לחץ דם ?
כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית לחץ דם.
8. האם שחייה יכולה להוריד מתחים ?
כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית מתחים ולשפר את איכות החיים שלנו.
9. מהו סגנון השחייה אשר שורף הכי הרבה קלוריות ?
הסגנון ששורף הכי הרבה קלוריות הינו הפרפר – שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
10. האם שחייה יכולה לתרום לאיכות השינה שלנו ?
מחקרים מצאו כי פעילות אירובית (כמו שחייה) סדירה יכולה לסייע בשיפור איכות וכמות השינה.


שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.
בעלי עסקים מומלצים
פוסטים נבחרים


סגנונות שחייה
מהם סוגי סגנונות השחייה הנפוצים ? תוכן עניינים שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית


כמה עולה ביטוח צלילה ?
העלויות המפורטות ללהן הינן ממוצע כפי שעלה מסקר במספר מועדונים בישראל. ביטוח צלילה בינלאומי: כ-200 – 250 שקלים לשנה. שים לב: בחלק מסוכנויות הביטוח קיימת


טיפים לבחירת חוג שחייה לילדים
מחפש חוג שחייה ? לחץ כאן ילדים מבלים בצפייה במסכים זמן רב יותר מאי פעם, זמן מסך ממושך מקושר מחקרית לעיתים קרובות לדיכאון, בדיקות, בעיות


הכל על בגדי ים
רקע במאמר זה נעסוק באחד המרכיבים החשובים והנדרשים לכל מי שרוצה לעסוק בשחייה והוא כמובן בגדי הים. במאמר זה נסקור מהם סוגי בגדי הים הקיימים


המלצות לצמצום טביעות ילדים בבריכה 2023
בשנים האחרונות אנו רואים עלייה משמעותית בבנייה/התקנה של בריכות פרטיות/ביתיות (עלייה חדה יותר בעקבות הקורונה), אחת ההשלכות החמורות של התופעה היא בכמות הטביעות של ילדים


טיפים לבחירת מורה ובריכת שחייה
5 הטיפים שלנו לבחירת בריכת שחייה חבר מביא חבר / חוכמת ההמונים בדקו אצל חברים/שכנים ובקשו המלצות למורה/בריכה באזורכם, אין ? לפעמים שווה לנסוע רחוק