1. כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע ?

מחקרים מראים כי לטובת ביסוס הרגלי שחייה, שיפור הבריאות בדגש על מערכות דם ונשימה (קרדיו-וסקולרית) וחיזוק השרירים נדרשים לפחות 2-3 אימונים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.

שים לב: מומלץ ואף הכרחי להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ובנוסף עם גורם מוסמך בתחום לבניית תוכנית אימונים מתאימה לצרכים וליכולות שלנו.

2. כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון שחייה ?

באימון שחייה של 30 דקות לפחות ניתן לשרוף בין 250 – 450 קלוריות, תלוי בסגנון השחייה, המשקל, הקצב ובכושר המתאמן.

3. האם שחייה עוזרת בהרזיה או בבניית מסת שריר ?

גם וגם, אימון שחייה אפקטיבי יסייע בירידה במשקל ובעלייה במסת שריר, פעילות שחייה הינה פעילות אירובית משולבת ועל כן תסייע הן בתהליך ירידה במשקל והן העלאת מסת השריר.

4. האם שחייה יכולה לשפר את איכות החיים ואריכות הימים שלנו ?

מחקרים מראים כי שחיינים בריאים ואף חיים בממוצע יותר בכלל ומאלו העוסקים בפעילויות ספורט אחרות כגון רכיבה או ריצה בפרט.

5. האם שחייה יכולה לסייע במחלות נשימה כגון אסטמה ?

שחייה תורמת לתפקוד הריאות והיא מסייעת בשליטה על הנשימה. , חשוב לציין כי במספר מחקרים נמצא כי כימיקלים המשמשים לניקוי וחיטוי הבריכות יכולים להוביל להחמרה במצבי אלרגיה (כמו אסטמה).

6. באיזה גיל לא מומלץ לשחות ?

לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אין מגבלה רפואית לשחייה בשום גיל, מה שכן, מעל לגיל 70 נדרש אישור, בדיקה תקופתית ומעקב תדיר של רופא.

7. האם שחייה יכולה להפחית לחץ דם ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית לחץ דם.

8. האם שחייה יכולה להוריד מתחים ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית מתחים ולשפר את איכות החיים שלנו.

9. מהו סגנון השחייה אשר שורף הכי הרבה קלוריות ?

הסגנון ששורף הכי הרבה קלוריות הינו הפרפר – שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

10. האם שחייה יכולה לתרום לאיכות השינה שלנו ?

מחקרים מצאו כי פעילות אירובית (כמו שחייה) סדירה יכולה לסייע בשיפור איכות וכמות השינה.