שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

תוכן עניינים

10 שאלות ותשובות על שחייה

1. כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע ?

מחקרים מראים כי לטובת ביסוס הרגלי שחייה, שיפור הבריאות בדגש על מערכות דם ונשימה (קרדיו-וסקולרית) וחיזוק השרירים נדרשים לפחות 2-3 אימונים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.

שים לב: מומלץ ואף הכרחי להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ובנוסף עם גורם מוסמך בתחום לבניית תוכנית אימונים מתאימה לצרכים וליכולות שלנו.

2. כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון שחייה ?

באימון שחייה של 30 דקות לפחות ניתן לשרוף בין 250 – 450 קלוריות, תלוי בסגנון השחייה, המשקל, הקצב ובכושר המתאמן.

3. האם שחייה עוזרת בהרזיה או בבניית מסת שריר ?

גם וגם, אימון שחייה אפקטיבי יסייע בירידה במשקל ובעלייה במסת שריר, פעילות שחייה הינה פעילות אירובית משולבת ועל כן תסייע הן בתהליך ירידה במשקל והן העלאת מסת השריר.

4. האם שחייה יכולה לשפר את איכות החיים ואריכות הימים שלנו ?

מחקרים מראים כי שחיינים בריאים ואף חיים בממוצע יותר בכלל ומאלו העוסקים בפעילויות ספורט אחרות כגון רכיבה או ריצה בפרט.

5. האם שחייה יכולה לסייע במחלות נשימה כגון אסטמה ?

שחייה תורמת לתפקוד הריאות והיא מסייעת בשליטה על הנשימה. , חשוב לציין כי במספר מחקרים נמצא כי כימיקלים המשמשים לניקוי וחיטוי הבריכות יכולים להוביל להחמרה במצבי אלרגיה (כמו אסטמה).

6. באיזה גיל לא מומלץ לשחות ?

לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אין מגבלה רפואית לשחייה בשום גיל, מה שכן, מעל לגיל 70 נדרש אישור, בדיקה תקופתית ומעקב תדיר של רופא.

7. האם שחייה יכולה להפחית לחץ דם ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית לחץ דם.

8. האם שחייה יכולה להוריד מתחים ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית מתחים ולשפר את איכות החיים שלנו.

9. מהו סגנון השחייה אשר שורף הכי הרבה קלוריות ?

הסגנון ששורף הכי הרבה קלוריות הינו הפרפר שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

10. האם שחייה יכולה לתרום לאיכות השינה שלנו ?

מחקרים מצאו כי פעילות אירובית (כמו שחייה) סדירה יכולה לסייע בשיפור איכות וכמות השינה.

סגנון שחייה מומלץ

שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

TI SWIM - לשחות חתירה כמו מקצוען ב 10 שיעורים בלבד

TALI SPORT - ציוד שחייה וספורט

המרכז לביטוח מקצועות הספורט

בעלי עסקים מומלצים

פוסטים נבחרים

חוג שחייה ילדים
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

טיפים לבחירת חוג שחייה לילדים

מחפש חוג שחייה ? לחץ כאן ילדים מבלים בצפייה במסכים זמן רב יותר מאי פעם, זמן מסך ממושך מקושר מחקרית לעיתים קרובות לדיכאון, בדיקות, בעיות

קרא עוד »
הידרותרפיה
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

כמה עולה טיפול במים / הידרותרפיה

קופונים והנחות לגולשי האתר נתחיל בהגדרה של מהי "בריכה טיפולית" על פי החוק בישראל: בריכת שחיה טיפולית הינה בריכת שחייה מיוחדת, שבה נערך טיפול במים

קרא עוד »
בריכה פרטית
בלוג בריכות ביתיות
israelswim.com team

סוגים ומחירים של בריכות ביתיות

שים לב!!! בטרם התקנה, תחזוקה או הפעלה של כל בריכה יש לקבל את האישורים הנדרשים מהמועצות וגופים המוסמכים לכך בישראל ובנוסף לפנות לייעוץ של גורם

קרא עוד »
girl ga6adf4869 640
מאמרים וכתבות
israelswim1

מפעילי בריכה 2024

מחפש מפעיל בריכה ? כתוב לנו מהו קורס מפעילי בריכות שחייה ? קורס מפעילי בריכות שחייה מתקיים במוסדות ובבתי ספר פרטיים בארץ, בפיקוח משרד הבריאות. חשיבותו של

קרא עוד »

תפריט נגישות