הנחות ומבצעים מטורפים מבית KSP

ksp

שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

תוכן עניינים

10 שאלות ותשובות על שחייה

1. כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע ?

מחקרים מראים כי לטובת ביסוס הרגלי שחייה, שיפור הבריאות בדגש על מערכות דם ונשימה (קרדיו-וסקולרית) וחיזוק השרירים נדרשים לפחות 2-3 אימונים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.

שים לב: מומלץ ואף הכרחי להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ובנוסף עם גורם מוסמך בתחום לבניית תוכנית אימונים מתאימה לצרכים וליכולות שלנו.

2. כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון שחייה ?

באימון שחייה של 30 דקות לפחות ניתן לשרוף בין 250 – 450 קלוריות, תלוי בסגנון השחייה, המשקל, הקצב ובכושר המתאמן.

3. האם שחייה עוזרת בהרזיה או בבניית מסת שריר ?

גם וגם, אימון שחייה אפקטיבי יסייע בירידה במשקל ובעלייה במסת שריר, פעילות שחייה הינה פעילות אירובית משולבת ועל כן תסייע הן בתהליך ירידה במשקל והן העלאת מסת השריר.

4. האם שחייה יכולה לשפר את איכות החיים ואריכות הימים שלנו ?

מחקרים מראים כי שחיינים בריאים ואף חיים בממוצע יותר בכלל ומאלו העוסקים בפעילויות ספורט אחרות כגון רכיבה או ריצה בפרט.

5. האם שחייה יכולה לסייע במחלות נשימה כגון אסטמה ?

שחייה תורמת לתפקוד הריאות והיא מסייעת בשליטה על הנשימה. , חשוב לציין כי במספר מחקרים נמצא כי כימיקלים המשמשים לניקוי וחיטוי הבריכות יכולים להוביל להחמרה במצבי אלרגיה (כמו אסטמה).

6. באיזה גיל לא מומלץ לשחות ?

לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אין מגבלה רפואית לשחייה בשום גיל, מה שכן, מעל לגיל 70 נדרש אישור, בדיקה תקופתית ומעקב תדיר של רופא.

7. האם שחייה יכולה להפחית לחץ דם ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית לחץ דם.

8. האם שחייה יכולה להוריד מתחים ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית מתחים ולשפר את איכות החיים שלנו.

9. מהו סגנון השחייה אשר שורף הכי הרבה קלוריות ?

הסגנון ששורף הכי הרבה קלוריות הינו הפרפר שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

10. האם שחייה יכולה לתרום לאיכות השינה שלנו ?

מחקרים מצאו כי פעילות אירובית (כמו שחייה) סדירה יכולה לסייע בשיפור איכות וכמות השינה.

סגנון שחייה מומלץ

שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

TI SWIM - לשחות חתירה כמו מקצוען ב 10 שיעורים בלבד

TALI SPORT - ציוד שחייה וספורט

המרכז לביטוח מקצועות הספורט

בעלי עסקים מומלצים

פוסטים נבחרים

סגנון שחייה
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

סגנונות שחייה

מחפש חוג שחייה ? כתוב לנו ושמח לסייע סגנונות שחייה חתירה (Front crawl)סגנון החתירה, הידועה גם כחתירה האוסטרלית הוא סגנון השחייה הנחשבת בדרך כלל למהירה

קרא עוד »
pexels mali maeder 1415811
מאמרים וכתבות
israelswim1

אביזרים לשחייה 2024

אוזניות מבוא – אוזניות שחייה מוגנות/אטומות מים 2023 קופץ לבריכה, איזה תענוג, שקט… כמה שקט… וואו ממש שקט… אהההה כמה שקט! דיייי! בא לי קצת

קרא עוד »
girl ga6adf4869 640
מאמרים וכתבות
israelswim1

מפעילי בריכה 2024

מחפש מפעיל בריכה ? כתוב לנו מהו קורס מפעילי בריכות שחייה ? קורס מפעילי בריכות שחייה מתקיים במוסדות ובבתי ספר פרטיים בארץ, בפיקוח משרד הבריאות. חשיבותו של

קרא עוד »
מים בריכה
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

כיצד לשמור על איכות המים בבריכה ציבורית, לשמירה על בריאות הרוחצים ?

תוכן עניינים כיצד ניתן לדעת שבריכות השחייה ובריכות הזרמים שבאתר מפוקחות ? בריכות שחיה ובריכות זרמים ציבוריות, חייבות ברישיון עסק.  בריכות בעלות רישיון עסק מפוקחות

קרא עוד »

תפריט נגישות