הנחות ומבצעים מטורפים מבית KSP

ksp

שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

תוכן עניינים

10 שאלות ותשובות על שחייה

1. כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע ?

מחקרים מראים כי לטובת ביסוס הרגלי שחייה, שיפור הבריאות בדגש על מערכות דם ונשימה (קרדיו-וסקולרית) וחיזוק השרירים נדרשים לפחות 2-3 אימונים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.

שים לב: מומלץ ואף הכרחי להתייעץ עם רופא טרם תחילת הפעילות ובנוסף עם גורם מוסמך בתחום לבניית תוכנית אימונים מתאימה לצרכים וליכולות שלנו.

2. כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון שחייה ?

באימון שחייה של 30 דקות לפחות ניתן לשרוף בין 250 – 450 קלוריות, תלוי בסגנון השחייה, המשקל, הקצב ובכושר המתאמן.

3. האם שחייה עוזרת בהרזיה או בבניית מסת שריר ?

גם וגם, אימון שחייה אפקטיבי יסייע בירידה במשקל ובעלייה במסת שריר, פעילות שחייה הינה פעילות אירובית משולבת ועל כן תסייע הן בתהליך ירידה במשקל והן העלאת מסת השריר.

4. האם שחייה יכולה לשפר את איכות החיים ואריכות הימים שלנו ?

מחקרים מראים כי שחיינים בריאים ואף חיים בממוצע יותר בכלל ומאלו העוסקים בפעילויות ספורט אחרות כגון רכיבה או ריצה בפרט.

5. האם שחייה יכולה לסייע במחלות נשימה כגון אסטמה ?

שחייה תורמת לתפקוד הריאות והיא מסייעת בשליטה על הנשימה. , חשוב לציין כי במספר מחקרים נמצא כי כימיקלים המשמשים לניקוי וחיטוי הבריכות יכולים להוביל להחמרה במצבי אלרגיה (כמו אסטמה).

6. באיזה גיל לא מומלץ לשחות ?

לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אין מגבלה רפואית לשחייה בשום גיל, מה שכן, מעל לגיל 70 נדרש אישור, בדיקה תקופתית ומעקב תדיר של רופא.

7. האם שחייה יכולה להפחית לחץ דם ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית לחץ דם.

8. האם שחייה יכולה להוריד מתחים ?

כן, מחקרים מראים כי אימון שחייה קבוע יכול לפחית מתחים ולשפר את איכות החיים שלנו.

9. מהו סגנון השחייה אשר שורף הכי הרבה קלוריות ?

הסגנון ששורף הכי הרבה קלוריות הינו הפרפר שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

10. האם שחייה יכולה לתרום לאיכות השינה שלנו ?

מחקרים מצאו כי פעילות אירובית (כמו שחייה) סדירה יכולה לסייע בשיפור איכות וכמות השינה.

סגנון שחייה מומלץ

שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית הגולש מופנה לאתר המוכר. כיוצא מכך, האחריות המלאה על מוצר שירכש לרבות תקינות המוצר, המשלוח, שירות הלקוחות והאחריות הינם באחריותו המלאה של האתר המוכר ולא אתר זה.

TI SWIM - לשחות חתירה כמו מקצוען ב 10 שיעורים בלבד

TALI SPORT - ציוד שחייה וספורט

המרכז לביטוח מקצועות הספורט

בעלי עסקים מומלצים

פוסטים נבחרים

סגנון שחייה
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

סגנונות שחייה

מהם סוגי סגנונות השחייה הנפוצים ? תוכן עניינים שים לב: למען הגילוי הנאות, אתר זה מרוויח מתוכניות שיתוף שותפים (אפיליאציה), קרי, בלחיצה על מודעה פרסומית

קרא עוד »
contract g895e4fea6 640
בלוג צלילה
israelswim.com team

כמה עולה ביטוח צלילה ?

העלויות המפורטות ללהן הינן ממוצע כפי שעלה מסקר במספר מועדונים בישראל. ביטוח צלילה בינלאומי: כ-200 – 250 שקלים לשנה. שים לב: בחלק מסוכנויות הביטוח קיימת

קרא עוד »
חוג שחייה ילדים
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

טיפים לבחירת חוג שחייה לילדים

מחפש חוג שחייה ? לחץ כאן ילדים מבלים בצפייה במסכים זמן רב יותר מאי פעם, זמן מסך ממושך מקושר מחקרית לעיתים קרובות לדיכאון, בדיקות, בעיות

קרא עוד »
בגד ים 1
מאמרים וכתבות
israelswim1

הכל על בגדי ים

רקע במאמר זה נעסוק באחד המרכיבים החשובים והנדרשים לכל מי שרוצה לעסוק בשחייה והוא כמובן בגדי הים. במאמר זה נסקור מהם סוגי בגדי הים הקיימים

קרא עוד »
בריכה ביתית
מאמרים וכתבות
israelswim1

המלצות לצמצום טביעות ילדים בבריכה 2023

בשנים האחרונות אנו רואים עלייה משמעותית בבנייה/התקנה של בריכות פרטיות/ביתיות (עלייה חדה יותר בעקבות הקורונה), אחת ההשלכות החמורות של התופעה היא בכמות הטביעות של ילדים

קרא עוד »
מדריך שחייה
מאמרים וכתבות
israelswim.com team

טיפים לבחירת מורה ובריכת שחייה

5 הטיפים שלנו לבחירת בריכת שחייה  חבר מביא חבר / חוכמת ההמונים בדקו אצל חברים/שכנים ובקשו המלצות למורה/בריכה באזורכם, אין ? לפעמים שווה לנסוע רחוק

קרא עוד »

תפריט נגישות