תוכן עניינים
שים לב: הדירוג בעמוד זה הינו תוצאה של סקר שנערך בקרב מדריכי ספורט ומורים לשחייה
מקום 4: חזה
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 200 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
שחיית חזה הוא אימון קרדיו-וסקולרי העוזר לחזק את הלב והריאות תוך חיטוב הירכיים, הגב העליון, התלת ראשי, שרירי הברך והרגליים התחתונות ולחיטוב שרירי החזה.
מקום 3 : גב
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 250 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
סגנון גב ימסייע חיטוב הבטן, הרגליים, הידיים, הכתפיים והישבן.
זה מצויין לשיפור הגמישות של הגוף בדגש על פלג הגוף התחתוןשלך.
מקום 2: סגנון חופשי / חתירה
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 300 קלוריות במשך 30 דקות שחייה
סגנון חופשי מחזק את הבטן, הישבן והכתפיים.
מתוך ארבעת הסגנונות לסגנון החופשי ההשפעה הגדולה ביותר על חיטוב שרירי הגב.
מקום 1: פרפר
שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.
סגנון זה הינו היעיל ביותר לחיטוב ובניית שרירים.
מסייע בחיזוק פלג הגוף העליון, חיטוב החזה, הבטן, הזרועות (במיוחד התלת ראשי) ושרירי הגב.
מגביר גמישות ומשפר את היציבה.
מקווה טהרה ישראל 2024
מחפש חוג שחייה ? טיפול הידרותרפי ? בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע מהו מקווה ? מקווה, ביהדות, הוא מאגר מים המתאים לכללי ההלכה (הלכות
פארק מים מומלץ ישראל 2024
רוצה קופון לפארק מים / בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע. פארק מים: עולם שלם של הנאה וקרירות פארק מים הוא מקום מושלם ליהנות בו
תהליך בניית בריכה ביתית – אישורים, תקנות וחוקים
רוצה לבנות בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע! רקע על בריכות שחייה הקדמה בריכות שחייה הן מקום מושלם להתקרר בימי הקיץ החמים, להתאמן, לשחק וליהנות.
אוזניות לשחייה מוגנות ואטומות למים 2024
לבדיקת מחיר אוזניות לשחייה מוגנות מים: המדריך המלא שחייה היא פעילות נהדרת לשמירה על כושר, אך היא יכולה להיות קצת משעממת לפעמים. אוזניות לשחייה מוגנות
תחזוקת בריכת שחייה 2024
בריכה ביתית היא לא רק מקום לשחייה והנאה, אלא גם אחריות שדורשת תחזוקה קפדנית ומתמדת. תחזוקת בריכה נכונה יכולה להבטיח שמירה על איכות המים, בטיחות
חוגי שחייה לילדים 2024
מחפש חוג / מדריך שחיה לילדים ? כתוב לנו חוגי שחייה לילדים – רקע יתרונות שחיית ילדים: שיפור הכושר הגופני: שחייה היא פעילות אירובית מצוינת המשפרת