מהו סגנון השחייה הטוב ביותר לירידה במשקל ?

תוכן עניינים

שים לב: הדירוג בעמוד זה הינו תוצאה של סקר שנערך בקרב מדריכי ספורט ומורים לשחייה

מקום 4: חזה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 200 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

שחיית חזה הוא אימון קרדיו-וסקולרי העוזר לחזק את הלב והריאות תוך חיטוב הירכיים, הגב העליון, התלת ראשי, שרירי הברך והרגליים התחתונות ולחיטוב שרירי החזה.

180px Breaststroke3

מקום 3 : גב

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 250 קלוריות במשך 30 דקות שחייה. 

סגנון גב ימסייע חיטוב הבטן, הרגליים, הידיים, הכתפיים והישבן.
זה מצויין לשיפור הגמישות של הגוף בדגש על פלג הגוף התחתוןשלך. 

180px Backstroke

מקום 2: סגנון חופשי / חתירה

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 300 קלוריות במשך 30 דקות שחייה

סגנון חופשי מחזק את הבטן, הישבן והכתפיים.
מתוך ארבעת הסגנונות לסגנון החופשי ההשפעה הגדולה ביותר על חיטוב שרירי הגב.

180px Freestyle swimming

מקום 1: פרפר

שריפת קלוריות ממוצעת: בסביבות 450 קלוריות במשך 30 דקות שחייה.

סגנון זה הינו היעיל ביותר לחיטוב ובניית שרירים.
מסייע בחיזוק פלג הגוף העליון, חיטוב החזה, הבטן, הזרועות (במיוחד התלת ראשי) ושרירי הגב.
מגביר גמישות ומשפר את היציבה.

180px Butterfly stroke
pexels pixabay 261403

מקווה טהרה ישראל 2024

מחפש חוג שחייה ? טיפול הידרותרפי ? בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע מהו מקווה ? מקווה, ביהדות, הוא מאגר מים המתאים לכללי ההלכה (הלכות

קרא עוד »
pexels denys gromov 4957436

פארק מים מומלץ ישראל 2024

רוצה קופון לפארק מים / בריכה ? כתוב לנו ונשמח לסייע. פארק מים: עולם שלם של הנאה וקרירות פארק מים הוא מקום מושלם ליהנות בו

קרא עוד »
pexels matthias cooper 1147124

תחזוקת בריכת שחייה 2024

בריכה ביתית היא לא רק מקום לשחייה והנאה, אלא גם אחריות שדורשת תחזוקה קפדנית ומתמדת. תחזוקת בריכה נכונה יכולה להבטיח שמירה על איכות המים, בטיחות

קרא עוד »
חוג שחייה ילדים

חוגי שחייה לילדים 2024

מחפש חוג / מדריך שחיה לילדים ? כתוב לנו חוגי שחייה לילדים – רקע יתרונות שחיית ילדים: שיפור הכושר הגופני: שחייה היא פעילות אירובית מצוינת המשפרת

קרא עוד »

תפריט נגישות